您的位置: 旅游网 > 社会

孕妇婴儿怎么吃水果?孕妇和婴儿怎样吃最健康?[图]

发布时间:2019-12-04 16:24:46

不管是孕妇还是婴儿体质都是比较特殊的,所以平时饮食要注意,很多女性在怀孕期间为了孩子的发育会吃很多对胎儿发育有好处的,不少孕妇会选择吃水果,孕妇吃水果确实是很好的,当然小孩子也应该多吃水果,那孕妇婴儿怎么吃水果?孕妇和婴儿怎样吃最健康?

1、该怎么吃水果比较好

4~6个月宝宝可开始吃水果,一开始先以果汁开始,果汁须稀释过,可与开水1:1混合,由少量10C.C.开始,之后慢慢增加,一日约1至2汤匙,7~9个月后可尝试果泥,水果最好选在两餐间摄取,才不会影响正餐的食欲。

孕妇怀孕期间则需增加维生素、叶酸的摄取,并增加膳食纤维的量来预防便秘,所以要摄取足量的蔬菜水果,蔬菜量一日约3~4碟,水果量一日约2~3份(一份约拳头大小),怀孕初期可增加深绿色蔬菜、柑橘类、草莓、樱桃、香蕉、桃子等富含叶酸的蔬果。

但是有些孕妈咪听说吃水果对宝宝皮肤与智力有帮助,三餐几乎都以水果代替,这样反而逆行倒施,妈咪能给宝宝最好的营养,还是需仰赖均衡摄取六大类食物(包括全谷根茎类、蔬果类、奶、豆蛋鱼肉类及油脂与坚果种子类)。如果患有妊娠糖尿病的孕妇,则要注意水果的摄取量与太甜的水果,建议每天1~2份即可,以免血糖过高。

2、空腹吃这些水果要小心

荔枝、柑橘、柿子、番茄、菠萝、香蕉等水果空腹吃时要小心,如空腹吃荔枝,荔枝中含有降低血糖的低血糖胺酸(HypoglycinA)和MCPG等成分,若空腹吃了大量荔枝后没再进食,则会导致儿童血糖过低。空腹吃柑橘、柿子、番茄、菠萝、香蕉等这类较刺激肠胃道的水果,容易导致胃酸分泌、或肠胃痉挛,使胃胀痛不适或胃酸逆流,特别是有胃溃疡或胃食道逆流病史者要更加注意。

3、可以吃高致敏性水果吗

这个答案如同回答孕妇与婴幼儿是否可以吃高致敏性食物,之前总是认为宝宝应该晚点接触容易过敏的食物,才不容易过敏,但越来越多研究发现,延后接触高致敏性食物,并无法减低孩子的过敏机率,反而有可能增加,所以美国儿科医学会已取消「1岁以下的婴儿,应避免高致敏性的食物」的建议,所以孕妇与婴幼儿,除非是已知会过敏的食物外,并不须避免或延后接触这些高致敏性食物。

但是如果宝宝开始吃到这类高致敏性水果,如:草莓、芒果、柑橘类、猕猴桃等,家长可以观察宝宝有无出现身体红疹、湿疹,或肠胃不适症状(如:腹痛、呕吐、腹泻、宝宝无故哭闹难安抚),则需纪录下这个水果,下次若再吃到仍有同样症状,则要避免让宝宝再摄取。

4、顺应节气来吃水果

不同水果会依照生产季节与性味而有不同属性,简单可分成温热性、平性、与寒凉性,常见水果的属性如表一,孕妇与婴儿身体较敏感,可依照不同体质来搭配水果的属性,选择适合的水果来摄取,较不会出现身体的不适。一般来说,热性体质者,容易口干舌燥、怕热、身体脸上容易冒痘痘或疹子、便秘。很多妇女怀孕后体质容易偏热,所以热性水果吃太多,容易火上加油,可以多吃平性或寒凉性质的水果。寒性体质者,容易怕冷、四肢冰冷、容易伴随大便稀软、腹泻(若吃到寒凉性质的食物会更明显),则要避免寒凉性质水果,多摄取平性或温热性质的水果。如果有生病感冒,体质可能会改变,此时可以请教中医师推荐适合的水果与饮食建议。

中医讲究顺应季节的养生饮食,其实很多是顺应季节来吃当令盛产的蔬果,大自然造物是很神奇的,例如夏天天气炎热,该如何解暑,其实夏天盛产的西瓜就可以达到清热消暑的效果,所以宝宝的饮食也可以配合季节来做调整。

5、孕妇吃什么水果好

苹果:苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血作用,是非常适合孕妇的温和水果。苹果还富含脂质、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。而且,在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1—2个苹果即可以满足对锌的需要量。

猕猴桃:猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期,尤其是怀孕的前3个月,有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,有先兆流产的人也应忌食。

樱桃:所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

秋梨:梨又称快果、玉乳等。古人称梨为“果宗”,即“百果之宗”。因其鲜嫩多汁,酸甜适口,所以又有天然矿泉水之称。我国是梨属植物中心发源地之一,亚洲梨属的梨大都源于亚洲东部,日本和朝鲜也是亚洲梨的原始产地;国内栽培的白梨、砂梨、秋子梨都原产我国。梨子在果品中地位重要,适宜性比苹果还要广泛,不爱吃梨的人很少。梨性凉并能清热镇静,常食能使血压恢复正常,改善头晕目眩,咽干上火等症状。孕妇、宝宝上火后可以吃梨降火是个不错的选择。梨有较多糖类物质和多种维生素,易被人体吸收,增进食欲,对肝脏具有保护作用。食梨能防止动脉粥样硬化,抑制致癌物质亚硝胺的形成,从而防癌抗癌。

草莓:草莓含有极丰富的的氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、钙、镁等物质,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动,能够促进宝宝的生长发育;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。

葡萄:葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

西柚:含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。

兰州中医白癜风医院电话
长治市精神卫生中心预约挂号
扬州哪家医院治疗性病
西宁哪家治疗癫痫病专科医院好
南京牛皮癣医院哪家好
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的