您的位置: 旅游网 > 生活

营养又减肥食谱有哪些?营养减肥食物有哪些?[图]

发布时间:2019-09-13 19:18:59

减肥是很多女性朋友所关心的事情,因为每个人都是爱的,都想要苗条的身材,所以很多女性朋友都在找寻减肥的方法。其实最常见的减肥方法就是运动减肥和饮食减肥了,饮食减肥一般比较受女性朋友们的欢迎。那么营养又减肥食谱有哪些?营养减肥食物有哪些?

1、营养减肥食谱有哪些

1、芒果炒鲜贝

原料:芒果2个、鲜贝8颗、红椒1个、芦笋1支、葱适量、蒜头适量、油盐糖适量、太白粉适量。

做法:

1、将芒果去皮切厚片,红椒洗净切片,芦笋洗净切段,葱切段,蒜头切薄片,鲜贝斜切一开二。

2、将香菇、芦笋、红椒、鲜贝先烫热,然后沥干水分。

3、锅中放油,先把蒜、葱爆香,然后加入一大匙水及调味料(太白粉除外),再加入全部材料,轻拌数下,最后加入少许太白粉水勾芡即可。

冬瓜皮:冬瓜一向都有排水肿、清热利湿、减肥的功效,而其功效在它的皮上更是效果显著!当我们因缺乏运动、大吃大喝等不良行为导致代谢不畅、脂肪积聚时,不防吃点冬瓜皮,凉拌可以,与其他食材单配成菜也可以。

2、陈皮冬瓜汤

材料:主料:冬瓜250克

辅料:鲜香菇50可,陈皮25克

调料:盐3克,白砂糖3克,姜2克,味精2克,香油5克

做法:

1、冬瓜去皮切成马蹄形,在沸水中稍煮,捞出浸冷沥干。

2、陈皮浸软,除去果皮瓤。

3、冬菇去蒂浸软洗净。

4、用瓷锅盛冬菇、冬瓜、陈皮、姜片,将素上汤煮沸倒入锅内,盖上盖子,放入蒸笼蒸约1小时,再加入精盐、香油调味,即可出锅。

西瓜皮:西瓜是水果里面一个众所周知的减肥圣品,因为它能促排泄、消水肿,还可以清肠道。但人们可能不知道,最能减肥的可是西瓜上面的那层皮,减肥效果比果肉多几十倍。如果你讨厌吃硬硬的果皮,那可以先刮去其蜡质的外皮,然后用切成条,用清水煮软,沾点盐便可食用。

3、凉拌西瓜皮

材料:西瓜皮400克,芹菜3根

调味料:醋4大匙,酱油适量,糖适量,花椒油适量,盐适量

做法

1、将西瓜去除瓜皮及红色果肉,留下瓜皮边的白瓤,切成细丝。

2、将芹菜洗干净,切成细丝,故人开水中稍微烫过取出晾凉。

3、将醋汁、盐、酱油、花椒泊和糖充分搅拌。

4、将西瓜丝和芹菜段放人碗中,再浇琳上糖醋汁。

5、盖上盖子放在阴凉处,静置2小时即可食用。

如果你还在肥胖苦恼时,又没有时间或是不想运动,不妨试试以面的食谱吧!相信可以给你带来意想不到的效果。

2、营养减肥食物有哪些

1、苹果

苹果不仅是美容皇后,苹果对减肥也是非常有帮助的。苹果味甜,但是脂肪热量含量却非常低,最可贵的是苹果当中含有苹果酸,具有促进消化的作用。因此,要想减肥一定要多吃点苹果。尤其是早上起来的时候,早上吃苹果对减肥非常有益处。

2、黄瓜

不少蔬菜都有减肥的功效,尤其是黄瓜,黄瓜的脂肪含量低,黄瓜当中含有很多丙二酸铜,这类物质有利于抑制糖分转化为脂肪的作用,因此,吃饭的时候,做一道黄瓜,对于减肥非常有益处。

3、蜂蜜

蜂蜜虽然是甜的,但是蜂蜜是属于果糖,与其他的糖类根本不一样。蜂蜜具有促进消化,利于排便的功效,因此,适当喝点蜂蜜对于减肥是非常有好处的。尤其是早上的时候,喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。

糖尿病胃轻瘫腹胀吃啥好
小儿化痰药
两岁宝宝经常便秘怎么办
丁桂薏芽健脾凝胶用量
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的